Файл для скачивания еще не загружен администратором сайта.
Новости
Стал финалистом III международного конкурса «Женщины за здоровое общество» в рамках IV Евразийского женского форума. Получив высокую оценку экспертов, он вошел в тройку лидеров по направлению ЗОЖ.
В этот день специалисты нашего центра пригласили надымчан в любимый парк. Скандинавская ходьба - верный способ укрепить здоровье и получить радость, не попавшись на алкогольный крючок.
Ходьба - один из самых простых и самых эффективных способов укрепления здоровья. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Поделиться с друзьями: