Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

Главная

«Самое лучшее, что можно сделать для людей - это научить их самим себе помогать»

Иоганн Генрих Песталоцци

Региональная общественная организация «Общество специалистов профилактической медицины», созданная на базе окружного центра медицинской профилактики в Надыме, объединяет усилия свыше пяти десятков экспертов, врачей центров здоровья, отделений медицинской профилактики и специалистов смежных отраслей из различных уголков Арктического региона. Она успешно работает в деле формирования у граждан здорового образа жизни, ее деятельность призвана содействовать развитию системы знаний и практических навыков, относящихся к сфере предупреждения заболеваний и оздоровительных технологий, а также оказывать научно-методическую и практическую помощь в деле укрепления общественного здоровья. Организация сотрудничает со всеми заинтересованными предприятиями, общественными и научными организациями, органами законодательной и исполнительной власти, зарубежными и международными организациями и другими юридическими и физическими лицами в целях сохранения и укрепления здоровья граждан. Дружная команда профилактологов-общественников реализует несколько масштабных социально-профилактических проектов, стабильно занимая лидерские позиции в отраслевых рейтингах и конкурсах.