В преддверии Всемирного дня сердца специалисты нашего центра провели для студентов-медиков 3-го курса Надымского профессионального колледжа экскурсию в Музее арктического здоровья и долголетия, посвящённую профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Особое место в программе заняли спортивные события: они объединили жителей разных возрастов и наглядно показали, что активный образ жизни - лучшая альтернатива вредным привычкам.
Мероприятие организовано НМИЦ «Терапии и профилактической медицины Минздрава России», Общественной палатой Российской Федерации, Российским обществом профилактики неинфекционных заболеваний при поддержке Совета Федерации Федерального собрания Российской Федерации, Минздрава России, Евразийского женского форума.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Поделиться с друзьями: