Новости
10.11.2025
CПЕЦИАЛИСТЫ ЦЕНТРА ОРГАНИЗОВАЛИ «ОСТРОВКИ ЗДОРОВЬЯ» В ТОРГОВОМ ЦЕНТРЕ «ДИНАСТИЯ» И ДЕТСКИХ САДАХ «РОМАШКА» И «ЕЛОЧКА»10.11.2025
На экспресс-обследовании каждый мог узнать свое артериальное давление, уровень холестерина, сахара, насыщения крови кислородом и другие важные показатели
В Центре духовно-нравственного воспитания при Ноябрьской Православной гимназии состоялось рабочее совещание, посвященное продвижению антиалкогольных мер
Поэтому особый акцент во время встреч с северянами мы делаем на профилактике этого заболевания
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Проект "Худеем вместе"
Цель проекта - помочь людям с избыточной массой тела и ожирением привести вес к норме. Для этого профилактологи повысят мотивацию северян к здоровому образу жизни, сформируют навыки активного, подвижного образа жизни и сбалансированного питания. Специалисты наберут группу ямальцев с избыточной массой тела и будут адресно работать с каждым участником. Северяне получат специальное оборудование для контроля массы тела, артериального давления, параметров физической активности. Фитнес-трекер будет ежедневно измерять количество шагов, дистанцию ходьбы, количество калорий и другие важные параметры. А самое главное - врачи будут консультировать каждого пациента и корректировать его путь к совершенству. Проект будет длиться полгода. За это время медики планируют провести 400 личных встреч, а также групповые занятия по правильному питанию, мастер-классы по физической активности и скандинавской ходьбе, школы здоровья, психологические тренинги. Также в планах масштабная работа со СМИ.
Поделиться с друзьями: