«Всемирный день сердца - отличный повод выйти на свежий воздух и заняться скандинавской ходьбой» – подумали мы и провели для всех желающих мастер-класс в Надымском городском парке.
Новости
В день физкультурника надымчане испытывали свою силу и выносливость на фестивале «Кроссфит-гоу»
Более 30 человек прошли сегодня обследование в нашем «Автобусе здоровья».
Наша команда с удовольствием приняла участие в одном из ярких спортивных событий лета — забеге «5 верст»!
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
29.09.2020
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРДЦА
29.09.2020
Скандинавская ходьба не только улучшает общее физическое состояние организма, но и существенно влияет на нормализацию работы сердечно-сосудистой системы. А чтобы спортивная ходьба была по-настоящему эффективна, нужно ознакомиться с ее техникой - здесь на помощь приходят наши специалисты, которые не первый год тренируются с надымчанами.
Коллектив Ямальского центра медицинской профиактики и специалисты регионального общества профилактической медицины поздравили участников мастер-класса с Всемирным днем сердца, вручили символичные подарки и пожелали всегда сохранять свое сердце здоровым!
Добавить комментарий
