Ямал стал одним из шести регионов России, где проходил международный проект, направленный на дистанционное снижение веса. В течение полугода участники с избыточной массой тела стройнели по особой технологии под наблюдением специалистов Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики и московских коллег из НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
22.11.2021
НА ЯМАЛЕ ЗАВЕРШИЛСЯ РОССИЙСКО-ЯПОНСКИЙ ПРОЕКТ «RJ TOМODACHI»
22.11.2021
Северяне получили специальное оборудование для контроля массы тела, артериального давления, параметров физической активности. Фитнес-трекер ежедневно измерял количество шагов, дистанцию ходьбы, количество калорий и другие важные параметры.
За полгода специалисты центра провели почти четыреста личных встреч: профилактологи помогали людям привести вес к норме. Для этого они повышали мотивацию ямальцев к здоровому образу жизни: проводили мастер-классы по повышению физической активности и скандинавской ходьбе, школы здоровья, психологические тренинги, групповые занятия по сбалансированного питанию, совместно формировали навыки подвижного образа жизни.
– Сто участников проекта были условно разделены на две группы – это группа самоконтроля и группа активного наблюдения, – рассказывает Наталья Половодова, заместитель главного врача. Участники первой группы посетили нас дважды - в начале и в конце проекта, через шесть месяцев. Участники группы активного наблюдения встретились с нашими специалистами четыре раза. Вне зависимости от группы каждые два-три дня в специальном приложении нужно было отмечать вес, физическую активность и вести дневник питания. Врачи консультировали каждого пациента и корректировали их путь к совершенству.
Могу сказать, что было очень непросто, но все дошли до завершения проекта с положительными результатами. Если вы действительно хотите изменить свой образ жизни, то, в первую очередь должно быть намерение, которое плавно перейдет в мотивацию, а в итоге - в здоровый образ жизни.
В ходе проекта ямальцы не только избавились от лишних килограммов, но и научились сбалансированно питаться, больше двигаться, кардинально изменили свой образ жизни. Результаты разные, но в любом случае - это победа. В среднем "ушло" от 5 до 13 % веса, то есть 3-8 кг.
Но некоторые увидели на весах такие цифры, о которых ранее только мечтали. Самым целеустремленным и ответственным удалось так плотно встать на рельсы ЗОЖ, что вес снизился на 15 кг.
Друзья, если вы не успели принять участие в проекте «RJ TOМODACHI», не расстраивайтесь. Вы всегда можете обратиться за консультацией к нам в центр и получить необходимые рекомендации.
Добавить комментарий
