Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Лето – пора яркого солнца. В такой период очень важно не забывать про защиту не только кожи, но и глаз. Конечно, естественный солнечный свет имеет массу положительных сторон. Но в условиях Крайнего Севера, где солнце достаточно агрессивно, стоит подстраховаться.
Прямые солнечные лучи могут «ударить» по зрению. Нужно помнить, что некачественные солнцезащитные очки, не имеющие защиты от UVA- и UVB-излучения, – не панацея. Скорее даже наоборот, они способны нанести вред вашим глазам.
Чтобы снизить риск возникновения проблем со зрением, советуем не только обзавестись хорошими очками, но и есть продукты с повышенным содержанием лютеина и зеаксантина (каротиноидов). Эта группа красителей обладает антиоксидантным эффектом и обычно имеет желтый, оранжевый или красный цвет.
А какие продукты их содержат, подскажет наша памятка.
