Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

18.12.2023

БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ АКЦИЯ «СВЕТЛЫЙ АНГЕЛ»

18.12.2023

Специалисты нашего центра совместно с членами региональной общественной организации «Общество специалистов профилактической медицины» приняли участие в благотворительной акции «Светлый ангел». Состоялось событие в «Северном гостином дворе».

Неравнодушные северяне, пришедшие помочь детям с особенностями здоровья, могли бесплатно пройти экспресс-обследование на «островках здоровья» и получить полезные сувениры.

– Сегодня мы пришли поддержать особенных ребят Надымского района. Мы рады, что в преддверии самого волшебного и долгожданного праздника дети получат поддержку тех, в ком горит искра человеколюбия. Сегодняшнее мероприятие - отличная возможность сделать этот мир чуточку добрее. Сейчас очень важно сохранить в душе каждого настоящие человеческие ценности - любовь, милосердие, заботу о ближних и их здоровье. Мы не устаем напоминать ямальцам о важности ЗОЖ. Ведь здоровье – это бесценный дар. Потерять его легко, а вот вернуть - очень трудно. – отметила заместитель главного врача нашего центра Наталья Половодова.

Более 20 надымчан воспользовались представленной возможностью и узнали основные показатели своего здоровья. По результатам экспресс-обследования горожан проконсультировала врач-терапевт. Помимо важных рекомендаций, все получили приглашение в центр на углубленное обследование, полезные подарки и памятки.

Добавить комментарий