Ямальский центр общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» запускает новый проект: «Бросай курить, вставай на лыжи!».
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
19.01.2021
БРОСАЙ КУРИТЬ! ВСТАВАЙ НА ЛЫЖИ!
19.01.2021
Цель проекта помочь ямальцам отказаться от курения. Во время его реализации:
-Медицинские работники центра расскажут, чем опасно курение и бесплатно обследуют северян. Это важно, так как при курении особенно страдают сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
-Специалисты центра подберут индивидуальный путь избавления от зависимости и помогут найти «железную» мотивацию - самую важную часть жизни, ради которой каждый желающий сможет бросить курить.
-Психолог учреждения будет оказывать профессиональную психологическую поддержку на всем пути к «новой жизни».
На всех этапах проекта участникам будет оказано содействие. Кроме врачей, общественников и волонтеров ямальцев поддержат участники флешмоба «Я свободен. Я больше не курю!». Они расскажут, как и почему отказались от курения, что помогло им справиться с зависимостью, как долго они шли к своей цели и чем мотивировали себя, чтобы не сдаться.
Что еще включает проект:
- Работа в группах поддержки (обучение медитации, релаксации, аутотренингу)
-Горячие линии по отказу от курения
-Продвижение в социальных сетях
-Тренинги с будущими мамами
-Профилактические встречи со школьниками
-Конкурс детских рисунков
-Массовые социально-профилактические акции
-Широкое освещение в СМИ
-Издание книги с историями ямальцев, бросивших курить
Участники, отказавшиеся от курения и поделившиеся яркой мотивирующей историей своего отказа от этой пагубной привычки, получат в качестве приза лыжи и лыжные ботинки.
Уважаемые северяне, Ямальский центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает принять участие в проекте. Присылайте свои истории и фотографии в сообщения группы «Ямал-территория здоровья» (https://vk.com/takzdorovoyamal) или на почту cmp@dz.yanao.ru
Добавить комментарий
