Ходьба - один из самых простых и самых эффективных способов укрепления здоровья. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
05.09.2024
ЧЕЛОВЕК ИДУЩИЙ
05.09.2024
Потренироваться и одновременно посоревноваться можно приняв участие в проекте «Человек идущий». Его организовал благотворительный фонд Лиги здоровья нации при поддержке Минздрава России. С 2019 года к проекту присоединились 420 тысяч человек.
Осенью этого года запланированы командные соревнования по фоновой ходьбе (количество шагов за день). Соревноваться будут муниципальные, корпоративные, студенческие, семейные команды, команды пенсионеров и групп ЗОЖ (команда - 20–50 человек).
Для участия нужно подключиться к мобильному приложению «Человек идущий». Оно обеспечивает подсчёт шагов и формирует рейтинги команд. По окончании соревнований все участники получают электронные сертификаты.
Основные даты:
22.07.2024—26.09.2024 - формирование команд, регистрация
26.09.2024—10.10.2024 - предварительный этап соревнований
15.10.2024—15.11.2024 - зачётный этап соревнований
19 сентября, в 10.30 часов по московскому времени в Официальной группе Акции в ВК состоится трансляция Инструктажа по проведению Акции, для специалистов, инструкторов и волонтеров https://vk.com/video-77565823_456239325
Больше информации: www.человекидущий.рф.
Регистрация участников Акции (население, волонтеры, инструкторы):
https://ligazn.ru/10000
Регистрация специалистов, ответственных за проведение Акции:
https://ligazn.ru/s/10kmun
Добавить комментарий
