Специалисты Ямальского центра медицинской профилактики и члены общества специалистов профилактической медицины продолжают заботиться о здоровье пожилых северян. На прошлой неделе профилактологи провели уже вторую в этом году встречу с участниками проекта «Пусть осень жизни будет золотой».
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
03.02.2020
ЦВЕТ НАСТРОЕНИЯ - ЗОЛОТОЙ
03.02.2020
Психолог центра Маргарита Мажурина рассказала, как влияет душевный настрой человека на сердечно-сосудистую систему. Специалист подчеркнула, что грусть, гнев тревога и другие негативные эмоции могут спровоцировать серьёзные заболевания. Поэтому нужно приложить все силы, чтобы избежать депрессивного настроения и научиться смотреть на жизнь с оптимизмом.
Несколько психологических тестов помогли участникам проанализировать свои эмоции. После психолог презентовала несколько методик, которые помогают перейти от уныния к позитивным мыслям. Занятие прошло в лёгкой игровой форме. Все упражнения, предложенные на «уроке», довольно простые, участники смогут легко повторить их дома.
Отметим, что такие встречи уже давно стали традиционными. В этот раз даже крепкий северный мороз не стал помехой для встречи друзей старшего поколения.
Мы рады видеть на занятиях наших постоянных гостей, но не меньше ждём новых! Если Вы северянин почтенного возраста, желающий разнообразить свой досуг интересным, а главное, полезным времяпрепровождением, приглашаем Вас принять участие в проекте.
Подробная информация по телефону: 8(3499) 53-82-48.
Наш адрес: г. Надым, ул. Строителей, д. 4, Ямальский центр медицинской профилактики.
Добавить комментарий
