Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

04.04.2022

ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ШАГОВ К ЖИЗНИ

04.04.2022

Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная ко Всемирному дню здоровья прошла вчера на Ямале.

Участие приняли все муниципалитеты. В этот день со скандинавскими палками и без, с отличным настроением и девизом «Здоровье планеты – наше здоровье!» ямальцы дружно прошли «дистанцию здоровья».

Активное участие приняли в ней специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Они напомнили надымчанам технику северной ходьбы – популярной оздоровительной активности для людей всех возрастов.

Скандинавская ходьба – улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс, укрепляет 90% мышц тела.

Добавить комментарий