Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Специалисты нашего центра рассказали женщинам серебряного возраста, как сохранить здоровье сердца на долгие годы. Встреча прошла в городской библиотеке. После приятной беседы на «островке здоровья» все желающие измерили давление и насыщение крови кислородом.
Наши коллеги подчеркнули, что здоровый образ жизни играет решающую роль в поддержании здоровья сердца. Это и активный образ жизни, и правильное питание, и здоровый сон, и отказ от вредных привычек. Даже маленькие изменения в повседневной жизни могут принести огромную пользу здоровью.
Слова медиков подтвердили и медицинские макеты сердца и сосудов, поврежденных атеросклерозом.
В завершение мероприятия участникам вручили полезные для здоровья подарки, которые будут напоминать пожилым людям об основных принципах здорового образа жизни.
