В преддверии дня физкультурника Ямальский центр медицинской профилактики совместно с общественниками провел первый в этом году летний мастер-класс по скандинавской ходьбе.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
07.08.2020
ИДЁМ К ЗДОРОВЬЮ ПО-СКАНДИНАВСКИ
07.08.2020
На встрече собрались самые активные и спортивные. Надоедливый гнус никого не испугал, а погода благоволила на протяжении всего мероприятия. Среди участников было как старшее поколение, так и совсем «зеленое». Но каждый был увлечен и получил удовольствие от процесса. Даже прохожие не оставались равнодушными и готовы были присоединиться к шествию.
До начала прогулки врач по медицинской профилактике Наталья Ивлева провела инструктаж. Она рассказала, как правильно организовать занятия, показала технику ходьбы с палками. Стоит заметить, что это не так очевидно, как может показаться на первый взгляд, но в целом достаточно просто.
– Я каждое утро хожу по парку со своими палками, – рассказывает Елена, участница мастер-класса. – Но до сегодняшнего дня даже не подозревала, что ходила неправильно. Даже длина палок оказалась важна. Я рада, что посетила мероприятие и благодарна специалистам за полезную информацию. Буду придерживаться полученных рекомендаций и стараться не пропускать подобные встречи.
Друзья, мы всегда рады помочь. Надеемся, что ряды зожников будут и дальше пополняться. Ждём вас на следующих встречах!
Добавить комментарий
