Специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели серию мастер-классов по скандинавской ходьбе.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
02.04.2021
ИДЁМ К ЗДОРОВЬЮ ПО-СКАНДИНАВСКИ
02.04.2021
В солнечные дни в конце февраля и марте в надымском парке собирались самые активные и спортивные. Перед каждым мастер-классом специалисты раздавали всем желающим снаряжение для скандинавской ходьбы, а врач по медицинской профилактике Наталья Ивлева провела предварительный инструктаж для новичков, где демонстрировала правильные движения.
Вооружившись знаниями, инвентарем и улыбками, горожане прошли по «тропе здоровья». Свежий воздух, физическая нагрузка и приятная компания единомышленников - все, что нужно для поднятия настроения. Прилив сил после такой прогулки был обеспечен каждому.
Посетил мастер-классы и наш доктор Неболит. Он напомнил надымчанам, что небольшие, но регулярные физические нагрузки предупреждают развитие многих заболеваний. А природа и свежий воздух помогают справиться с плохим настроением и накопившейся усталостью.
А чтобы рекомендации запомнились надолго, все участники получили полезные подарки и сувениры.
Добавить комментарий
