За час скандинавской ходьбы сжигается на 40% больше калорий, чем во время простой прогулки. Однако такого эффекта можно добиться только тренируясь с правильно подобранным инвентарем.
Новости
11.04.2025
ВЧЕРА МЫ ПОБЫВАЛИ В ГОСТЯХ У ВЕТЕРАНА ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ, ТРУЖЕНИЦЫ ТЫЛА11.04.2025
Мы проверили основные показатели здоровья - артериальное давление, уровень сахара и холестерина, содержание кислорода в крови. А также вручили Тамаре Лукиничне небольшие подарки: плед и тонометр.
Заместитель главного врача нашего центра Наталья Половодова рассказала молодому поколению о здоровом образе жизни и подчеркнула, что медицинский работник должен служить примером для своих пациентов.
Ежегодно 7 апреля во всем мире отмечается День здоровья. В рамках этой даты на Ямале традиционно проводится масштабная социально-профилактическая акция «Марафон здоровья». Старт ЗОЖ-активностям дала еще вчера Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» – северяне бодро прошли по маршрутам, зарядились энергией и позитивом. Мероприятия продолжатся в течение всей этой недели: в каждом уголке региона медицинское сообщество, волонтеры, общественники запланировали десятки акций, чтобы привлечь жителей к здоровому образу жизни, продлить активное долголетие ямальцев.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
12.01.2022
КАК ПОДОБРАТЬ ДЛИНУ ПАЛОК ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
12.01.2022
Для определения необходимой длины палок, используйте формулу:
рост в сантиметрах x 0.68
Чтобы проверить правильность подбора длины, возьмите палки в руки и расположите наконечники на земле, возле носков ботинок. Если в такой позиции угол в локтях равняется 90 градусам, то вы точно подобрали длину и она полностью соответствует вашему телосложению.
Для удобства можно воспользоваться нашей памяткой.
Добавить комментарий
