Сейчас мне сложно вспомнить, когда я сделал первую затяжку, - рассказывает руководитель ансамбля казачьей песни «Ямальские казаки» Александр Антипов, - скорее всего мне было 8-9 лет. Решил попробовать. Помню, что тогда мне не понравилось.
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
КТО ПРИШЁЛ ПЕТЬ, ТОТ ДОЛЖЕН ПЕТЬ
Осознанно курить я стал в 9 классе. Какой-то причины, подтолкнувшей меня, не было. Ну, закурил и закурил. Даже вопроса «почему» не возникло. Курил тайком от мамы. Но мама все же нашла пачку сигарет у меня, наказала. Но это не помогло. Вообще курил я не много, в среднем уходила пачка в день. Какого-то особого пристрастия к сигаретам у меня никогда не было.
После школы я поступил в Казанское высшее танковое командное краснознаменное училище. Первый раз бросил курить курсе на третьем, потому что перестал брать ноты. Дело в том, что я пою всю свою жизнь. И вот в училище мы сколотили рок-группу «Факт». Нужно было брать широкий диапазон нот, а я чувствую, что не могу. Молодость помогла - все функции голосового аппарата и легких быстро восстановились. Но затем втянулся в курение опять.
Очередной отказ от сигареты произошёл почти сам по себе. Помню, тогда очень популярный был Кашпировский. Наблюдали мы как-то со старшиной за курсантами, которые смотрели его сеанс по телевизору, смеялись над тем, как они вращали головами. Я про себя подумал: «Хорошо было бы бросить курить». И к своему удивлению три месяца не курил, даже не вспоминал о сигаретах! Думаю, в тот момент мне просто нужно было бросить курить. Вот так вот совпало.
Но позже снова закурил на нервной почве. К тому времени я женился, родился сын, а жизнь в начале 90-х - сплошные стрессы: продуктов нет, денег нет, жили по талонам. По талонам выдавали и сигареты. А куда их девать? Так и закурил…
Окончательно бросил 12 февраля 2006 года. Я тогда работал в сейсморазведке, в «Ямалгеофизике». Вокруг курили все. И я решил проверить себя: «Смогу ли бросить в таких условиях?»
К такому внутреннему вызову меня подтолкнуло здоровье. Когда я прилетал в отпуск «на землю», внутричерепное давление сильно шалило. А стоило закурить сигарету, появлялся звон в ушах, резко сужались сосуды. И вообще, раньше меня часто мучали головные боли. Бывало доходило до того, что я лежал по двое суток. Помню, когда я работал в поселке Харасавэй, был сильный перепад температуры: утром -25, в обед +5, вечером снова -25. Голова болела страшно, хотели меня даже санбортом отправлять.
Когда совсем отказался от курения, такие резкие головные боли исчезли, отпустила мигрень.
Не скажу, что бросить курить легко. Но не то, чтобы сильные физические муки. Но вот сны! Поначалу мне очень часто снилось, что я курю. Я просыпался с запахом пепельницы во рту. Это просто отвратительное чувство. И хотя я не прикасаюсь к сигарете уже 15 лет, меня до сих пор иногда мучают такие сны. Просыпаюсь и не могу понять, во сне ли я курил или наяву. Это такая дурная привычка, которая ещё долго-долго достаёт человека.
И ещё хочу добавить, что я абсолютно отрицательно отношусь к тому, что курят женщины и курит молодежь. И если взрослым мужчинам ещё можно простить курение, то женщине - ни в каком возрасте и ни в каком случае. Во-первых, женщина - продолжательница рода. А во-вторых, с курящими женщинами просто неприятно общаться.
Кстати, в нашем ансамбле казачьей песни никто не курит. Все знают, что сигареты отрицательно влияют на здоровье легких, на голос. Люди взрослые, и понимают, что кто пришёл петь, тот должен петь!