Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

24.06.2024

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ СО ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕМ НАРКОТИКАМИ И ИХ НЕЗАКОННЫМ ОБОРОТОМ

24.06.2024

Наши специалисты продолжают работу антинаркотической направленности.

В рамках месячника, приуроченного к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотиками и их незаконным оборотом, профилактологи посетили надымские отделения Росгвардии и Ямалспаса.

Врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина рассказала о вреде психоактивных веществ. Специалист отметила, что не бывает «легких» и «тяжелых» наркотиков, все они одинаково опасны, так как вызывают серьезную психологическую и физиологическую зависимость. Врач подробно рассказала о первых признаках их употребления, механизмах воздействия на мозг, этапах развития зависимости и способах борьбы с ней.

Также все сотрудники прошли экспресс-диагностику и узнали свой уровень холестерина и глюкозы в крови, ее насыщение кислородом, артериальное давление и другие важные показатели. Каждый получил индивидуальную консультацию терапевта и рекомендации, как улучшить свое здоровье, скорректировать физические нагрузки и питание.

Информационную работу по профилактике потребления наркотиков мы продолжили и в Надымском аэропорту. Наши специалисты не только обследовали всех желающих, но и раздали важные памятки и буклеты, которые помогут выбрать верный путь.

Добавить комментарий