Члены общественной организации "Общество специалистов профилактической медицины провели для надымчан несколько мастер-классов, которые помогут сохранить здоровье. Они рассказали и показали всем желающим:
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
16.04.2021
О ЗДОРОВЬЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
16.04.2021
- как предотвратить пагубные пристрастия
- как сохранить зубы крепкими и здоровыми
- как поднять настроение и обрести душевную гармонию
- как провести самообследование груди и избежать онкологии
Председатель общественной организации Наталья Половодова представила собравшимся специальный тренажер "очки пьяного водителя". Они симулируют состояние пьяного человека. Нарушается координация, люди плохо ориентируются в пространстве, не могут правильно определить расстояние до предметов. Маленький эксперимент показал, что даже встречное приветствие дается вовсе нелегко (смотрите на видео).
Врач стоматолог Ирина Голуб рассказала что такое ирригатор, как правильно применять зубную нить, почему нужно лечить кариес даже на молочных зубах, как проводить массаж десен, зачем нужно чистить поверхность языка и щек и многое другое.
Психолог Маргарита Мажурина провела занятие по улучшению настроения, решению внутренних проблем, предложив собравшимся тренинг "метафора дня". Случайно выбранные картинки подталкивают подсознание к правильному решению волнующего вопроса.
Врач-терапевт Аяжан Оспанбаева на макете молочных желез показала технику самообследования и напомнила, что проводить ее нужно не реже раза в месяц. Настороженное отношение к собственному здоровью поможет определить возможные отклонения и вовремя устранить проблемы.
- Мы не устаем повторять, что лучшая тактика - это профилактика, - говорит Наталья Сергеевна. - И такие мастер-классы с наглядной демонстрацией медицинских макетов - одна из важнейших методик в нашем арсенале. Здесь можно не только получить профессиональную консультацию специалиста или увидеть, как страдают органы от пагубных привычек. Здесь каждый может сам попробовать новую для себя технику, будь то уход за зубами, самообследование молочных желез, скандинавская ходьба или арт-терапия.
Добавить комментарий
