Недавно к нам в гости, на повторное обследование, приходил уникальный человек – Александр Семенович Сигидиненко.
Известно, что здоровые привычки закладываются с детства. А помогают ребятам узнать основные правила ЗОЖ и применять их на практике наши специалисты.
В рамках Всемирного дня здоровья (нацпроект Демография) члены общественной организации провели мастер-класс по скандинавской ходьбе для всех желающих.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики объявили традиционный конкурс «Здоровое лето». Нужно сделать фотографию с яркими моментами отдыха и разместить ее в специальный альбом в группе ВКонтакте: https://vk.com/album-56614395_284331289
Все работы мы опубликуем и объявим зрительское голосование. В сентябре подведём итоги. Победителей ждут мячи для фитнеса, коврики для йоги, тренажёры для пресса и другие призы, которые помогут сохранить здоровье.
Чтобы принять участие:
1. Станьте подписчиком канала «Ямал здоров!» в Вайбер, Телеграм: https://taplink.cc/yamalzdorov. Перед окончанием конкурса там будет опубликован специальный код для участников.
2. Загрузите свою конкурсную работу в альбом ВКонтакте «Здоровое лето 2022»: https://vk.com/album-56614395_284331289
Или направьте на наш электронный адрес cmp@dz.yanao.ru с пометкой «На конкурс «Здоровое лето-2022»
3. Обозначьте номинацию
4. Расскажите, почему именно это фото ассоциируется у вас со здоровым образом жизни. Сопроводите его кратким описанием (рассказом) и подпишите теги #ямалздоров #здоровоелето
5. Сделайте репост фотографии из альбома на свою страницу
6. Укажите ваше имя и фамилию (для печати на грамотах)
Номинации:
1. Мы есть то, что мы едим (пропагандируем здоровое питание)
2. Движение – жизнь! (для детей и взрослых, которые не мыслят себя без физической активности, спорта, подвижного отдыха)
4.Мама, папа, я - здоровая семья (все о полезном семейном отдыхе)
5. Ушёл в себя, вернусь не скоро (для тех, кто увлечён йогой, медитацией и другими практиками по достижению душевного равновесия)
6. Остановись, мгновенье - ты прекрасно
(для тех, кто ценит красоту окружающего мира, но не любит фотографироваться сам (ждём пейзажи, анималистику и другие фото вашего авторства).
Условия конкурса:
1.Возраст и место жительства участников не имеют значения
2. Каждый участник может представить на конкурс только одну работу
3. Работы принимаются с 15 июня по 4 сентября
4. Победителей определит зрительское голосование
5. В каждой номинации определяется один победитель. Комиссия центра оставляет за собой право дополнительно отобрать фотоработы, имеющие значительный вклад в продвижение ЗОЖ
6. Для подтверждения своего участия в каналах «Ямал здоров!» в Вайбер или Телеграм победители должны сообщить комиссии центра (в сообщениях группы ВКонтакте) специальный код. Код будет опубликован в указанных каналах в конце сентября 2022 года.
Добавить комментарий
