Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

09.07.2025

«ОСТРОВОК ЗДОРОВЬЯ» НА ПРАЗДНИКЕ В РАМКАХ ПРОЕКТА «ДЕТСКИЙ СПОРТ»

09.07.2025

Ребята из спортивных секций соревновались в стритболе, футболе и волейболе

Заместитель главного врача Наталья Половодова и врач по медицинской профилактике Татьянка Шипулина рассказали детям о том, почему курение и парение наносят реальный ущерб здоровью, показали наглядный макет. Все желающие смогли узнать свое артериальное давление и уровень кислорода в крови, обсудить, как полезные привычки делают жизнь энергичной и яркой.

Многие ребята поделились своими историями: попробовав однажды курить или парить, теперь поняли, насколько сложно совмещать вредные привычки с занятиями спортом. Физическая активность помогла сделать правильный выбор и отказаться от сомнительных удовольствий ради победы над собой и достижения новых спортивных высот.

Добавить комментарий