Чтобы помочь плавно войти в ритм осенних будней, наши специалисты провели выездное обследование на железнодорожном вокзале Нового Уренгоя
Новости
Все желающие смогли пройти диагностику практически не отрываясь от работы
113 человек узнали основные показатели своего здоровья
На этой неделе ямальские медики утроили усилия по вовлечению земляков в орбиту ЗОЖ
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
29.08.2025
«ОСТРОВОК ЗДОРОВЬЯ» НА ВОКЗАЛЕ НОВОГО УРЕНГОЯ: ПРОФИЛАКТИКА В ПУТИ
29.08.2025
Лето уходит, а вместе с ним и сезон отпусков. Но на ямальских вокзалах по-прежнему многолюдно: северяне возвращаются к работе, едут на вахту или в командировки.
26 человек узнали свой уровень глюкозы и холестерина в крови, артериальное и внутриглазное давление, насыщение крови кислородом, а также другие важные показатели.
Особое внимание мы уделили исследованию состава тела при помощи биоимпедансометрии. Эта методика позволяет определить избыток жировой ткани или жидкости, оценить скорость обмена веществ и понять, насколько эффективно организм расходует калории.
Врач-терапевт Мария Корнеева рассказала всем желающим, как изменить образ жизни, чтобы избежать заболеваний, и подарила полезные для здоровья сувениры.
Мы советуем всем, кто отправляется на вахту или в командировку пройти такое обследование. Ведь организму приходится адаптироваться к новому графику, да и сама по себе поездка – часто уже стресс: может учащаться сердцебиение, повыситься артериальное давление.
Ведь лучшая тактика - это профилактика!
Добавить комментарий
