Недавно к нам в Центр приходили старшеклассники — будущие медики
Новости
Все желающие смогли пройти диагностику практически не отрываясь от работы
113 человек узнали основные показатели своего здоровья
На этой неделе ямальские медики утроили усилия по вовлечению земляков в орбиту ЗОЖ
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
17.10.2025
ПЕРВЫЙ ШАГ В ПРОФЕССИЮ: ШКОЛЬНИКИ УВИДЕЛИ, КАК НАЧИНАЕТСЯ ПУТЬ ВРАЧА
17.10.2025
Мы познакомили их с профессией и показали, как медики- профилактологи заботятся о здоровье людей.
С тёплыми словами школьников встретила врач по медицинской профилактике Наталья Ивлева. Она рассказала, как важно врачу самому быть примером здорового образа жизни — ведь именно с личного отношения к себе начинается забота о других.
В кабинете функциональной диагностики врач-терапевт Елена Скибина объяснила, как курение и парение разрушают организм. На макетах ребята увидели, как дым и пары влияют на лёгкие и сосуды. После этого каждый смог попробовать себя в роли специалиста — измерить артериальное давление и уровень кислорода в крови.
Специалист по питанию Елена Буторина рассказала, как питание отражается на нашем самочувствии. Она объяснила, почему даже небольшие изменения в рационе могут заметно улучшить настроение, повысить энергичность и общее состояние здоровья
В кабинете психолога ребята поговорили с Алиной Филипповой о тревоге, экзаменах, о том, как справляться со стрессом. Психолог показала техники мышечной релаксации и дыхательные упражнения, которые помогают восстановить спокойствие и собраться с силами.
Ребята не только узнали больше о профессии медика, но и увидели, что забота о здоровье начинается с простых шагов — осознанного питания, отказа от вредных привычек и умения сохранять внутреннее равновесие.
Добавить комментарий
