Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

01.06.2019

ПЛАНЕТА ДЕТСТВА

01.06.2019

На бульваре Стрижова ямальские профилактологи поздравляли ребятишек и их родителей с Днем защиты детей. Первый день лета оказался скуп на тепло и солнечные лучи, но это не помешало детворе насладиться праздником и получить много ярких впечатлений. Медики подготовили для мальчишек и девчонок интересные конкурсы и состязания.

Любой участник детского праздника мог оставить свой рисунок на мольберте. Маленьких горожан ждала целая вселенная, им самостоятельно предстояло нарисовать планеты «Спорт», «Счастье», «Здоровье» и другие.
Жизнеутверждающие картины создавались индивидуально, группами или под чутким руководством мам.

В это время ребята постарше проверяли свою силу, сжимая динамометр. Активный отдых охотно поддержали маленькие надымчанки, взявшие в руки скакалки. Заручившись поддержкой в лице мам и друзей, каждая пыталась показать наилучший результат и обойти соперниц в количестве прыжков.

Кроме быстроты и силы ребятам было предложено проявить свои знания о здоровом образе жизни. Противоборствующим командам предстояло определить полезные и вредные продукты. Быстро рассортировав продуктовую корзину, дети ответили на вопросы врача о здоровом питании. Полезность продуктов было решено проверить на месте, посему после конкурса профилактологи не досчитались части экспонатов.

Пока малышей захватил творческий и спортивный азарт их родители смогли заглянуть в «автобус здоровья» и проверить состояние своего здоровья.

Все участники конкурсов получили подарки - закладки и раскраски с правилами ЗОЖ, памятки, ручки, световые браслеты и другие полезные сувениры. Желтые шарики-смайлики быстро нашли своих юных хозяев и подарили всем хорошее настроение и море позитива.

Специалисты центра поздравляют всех мальчишек, девчонок, а также их родителей с Днем защиты детей и желают всем безоблачного неба над головой!

Добавить комментарий