Недавно мы побывали в администрации Надымского района и Центральной библиотеке. Мы обследовали северян на «островках здоровья», рассказали, как избежать серьезных заболеваний, провели тренинги и физкультминутки.
Новости
Недавно мы побывали в администрации Надымского района и Центральной библиотеке. Мы обследовали северян на «островках здоровья», рассказали, как избежать серьезных заболеваний, провели тренинги и физкультминутки.
Члены общественной организации и Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики продолжают работу с молодежью. В ходе акции «Чистое поколение» врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина и психолог Алина Филлипова рассказали учащимся колледжа о коварстве наркотиков.
Врач-терапевт нашего центра Вера Назарова провела встречу с сотрудниками надымского управления технологического транспорта и спецтехники «Газпром Трансгаз Югорск».
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
02.04.2025
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ВЫЕЗДЫ ПРОДОЛЖАЮТСЯ
02.04.2025
Организовали занятия, направленные на профилактику офисных болезней: учили ямальцев, как сохранить хорошее зрение и здоровый позвоночник.
Поскольку в весенние месяцы многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием, большое внимание уделили снятию психологического напряжения. Так, психолог центра Алина Филлипова рассказала работниками администрации о влиянии стресса на организм и поведение человека. Сотрудники узнали о разных источниках стресса на рабочем месте и научились распознавать признаки эмоционального напряжения. Особое внимание уделили техникам психологической самопомощи. Учились контролировать эмоции, освоили дыхательные упражнения, которые помогают быстро снять напряжение.
Приятным завершением встречи стала практика «открытка другу»: каждый написал на открытке слова благодарности и поддержки самому близкому и важному человеку в своей жизни – себе.
По итогам встречи все отметили, что занятие было очень полезным. 30% считают, что самая нужная тема – это «управление эмоциями», для 21% актуален «поиск внутренних ресурсов» и для 20% – «профилактика выгорания на работе».
Методики, которые способствуют повышению продуктивности и контролю стресса изучили и сотрудники Центральной библиотеки. Они познакомились с матрицей Эйзенхауэра и техникой «помидора», а также поделились своими методами управления временем. В практической части участники отрабатывали способы быстрого снятия напряжения: выполняли упражнение визуализации «Ха» и освоили техники релаксационного дыхания.
Друзья, мы с удовольствием проведем бесплатное выездное обследование и для вашего коллектива. Оставляйте заявку по телефону: 8 (3499) 53-32-40.
Добавить комментарий
