Психолог нашего центра Алина Филиппова провела сразу два важных мероприятия, объединённых общей целью — заботой о здоровье и благополучии ямальцев
Новости
Психолог нашего центра Алина Филиппова провела сразу два важных мероприятия, объединённых общей целью — заботой о здоровье и благополучии ямальцев
30.03.2026
НЕДАВНО В УФЕ ПРОШЁЛ ВСЕРОССИЙСКИЙ КОНГРЕСС ПО ПЕРВИЧНОЙ МЕДИКО-САНИТАРНОЙ ПОМОЩИ30.03.2026
Мероприятие объединило специалистов со всей страны: на одной площадке собрались организаторы здравоохранения, врачи, представители научных институтов и государственных органов
Недавно ЗОЖ-встречи прошли в детской библиотеке и школе №4
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
31.03.2026
ПСИХОЛОГ НАШЕГО ЦЕНТРА ПРОВЕЛА ВАЖНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПО ЗОЖ
31.03.2026
В Доме молодёжи прошла стратегическая сессия в рамках Года здоровья на Ямале. Молодые эксперты по ЗОЖ вместе проектировали будущее здоровых сообществ. Здесь рождались смелые идеи, строились новые коллаборации и принимались решения, которые помогут сделать здоровый образ жизни доступнее и интереснее для каждого. Энергия, вовлечённость и желание действовать — вот что объединило всех участников!
В Центральной библиотеке участницы проекта «Перезагрузка 55+» открыли для себя нейрогимнастику — зарядку для ума. Под руководством Алины Андреевны они выполняли упражнения для тренировки памяти, внимания, скорости мышления и воображения. Такие занятия помогают сохранять ясность ума, повышают жизненный тонус и дарят уверенность в собственных силах.
Мы рады поддерживать здоровье и активность ямальцев в любом возрасте! Следите за нашими новостями и присоединяйтесь к мероприятиям.
Добавить комментарий
