Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

24.01.2020

ПУСТЬ ОСЕНЬ ЖИЗНИ БУДЕТ ЗОЛОТОЙ

24.01.2020

Этот проект нашего центра полюбился многим северянам старшего возраста. И не зря. Вот уже четвертый год наши специалисты совместно с членами общества профилактической медицины учат пожилых людей, как оставаться здоровыми, бодрыми и позитивными.

Вчера состоялась очередная встреча. В центр пришли наши давние друзья, дамы почтенного возраста. Медики провели экспресс-обследование: измерили артериальное давление, уровень содержания сахара и холестерина в крови. А после гости отправились на психологический тренинг.

Психолог центра Маргарита Мажурина предложила гостям несложные упражнения для поддержания и развития мозговой деятельности. В конце занятия все желающие дополнительно прошли психологическое тестирование.

- Человеческий мозг обладает огромными возможностями. Но как и мышцам, нашему мышлению, памяти, интеллекту нужны упражнения для поддержания активности, особенно в пожилом возрасте, - рассказывает заместитель главного врача центра Наталья Половодова. - Пока человек трудится, от него требуется максимум мыслительной и физической активности. А при выходе на пенсию такая необходимость у многих отпадает: человек уже многого достиг и действует по отработанным шаблонам. Справиться с возрастными изменениями, поможет зарядка ума или нейробика. Все упражнения нашего тренинга легко запоминаются, их можно повторить в любую свободную минуту.

Специалисты отмечают, что регулярная пальцевая гимнастика развивает когнитивные и творческие способности, улучшает двигательную и речевую активность. Такие тренировки снижают риск многих возрастных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера.

Мы приглашаем всех северян почтенного возраста присоединиться к нашему проекту.

Звоните по телефону: 8(3499)53-82-48.
Приходите в Ямальский центр медицинской профилактики
(г. Надым, ул. Строителей, 4)

Добавить комментарий