Вчера в рамках проекта «Сбрось лишнее» специалисты нашего центра провели мастер-класс по скандинавской ходьбе.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
24.05.2024
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - ПОЛЕЗНО, ПРИЯТНО, ДОСТУПНО
24.05.2024
-Скандинавская ходьба доступна абсолютно всем, - отметила заместитель главного врача нашего центра Наталья Половодова. - Не надо думать, что прогулка тренирует только ноги или дыхательную систему. На самом деле задействованы 90% мышц нашего тела. Несмотря на простоту, чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать некоторые правила. Поэтому перед началом тренировки наши специалисты всегда проводят обучение: рассказывают, как правильно подбирать палки, регулировать их высоту, показывают технику ходьбы.
Действительно, некоторые участники были абсолютно уверены, что они знают, как тренироваться. Но в ходе инструктажа поняли, что не всё делали правильно. После спортивной пятиминутки и демонстрации техники ходьбы наша группа бодро зашагала по аллеям парка.
Мы уверены, что наш мастер-класс принёс много пользы для здоровья и зарядил надымчан положительными эмоциями. Потому что такая ходьба несет огромную пользу для всего организма:
-повышается тонус мышц
-способствует стройности
-корректируется осанка
-улучшается работа сердца и легких
-уменьшается нагрузка на суставы
-улучшается кровообращение
-тренируется опорно-двигательный аппарат
-укрепляется иммунитет
-улучшается настроение
-снижается риск переломов
-подходит для любого возраста
Так что в следующий раз обязательно присоединяйтесь к нам. Или берите палочки и гуляйте с друзьями сколько душе угодно!
Мастер-класс по скандинавской ходьбе проводится в рамках проекта "Здоровый Я - здоровая семья". Проект реализуется за счёт средств гранта Губернатора ЯНАО при поддержке Фонда президентских грантов.
А также в рамках субсидии НКО из бюджета Надымского района (проект «Сбрось лишнее»).
Добавить комментарий
