Это утверждение доказал мастер-класс, который провели специалисты нашего центра в преддверии Дня пожилого человека в спортивном комплексе «Арктика».
Новости
В канун 12-го дня рождения нашего центра мы организовали традиционную ЗОЖ-встречу для малышей и их родителей
Врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина и психолог Алина Филиппова вместе с работниками детской библиотеки организовали практическое занятие для ребят первой школы
Сегодня в нашем центре было радостно и шумно. К нам в гости пришли ребята из девятой школы, для которых мы организовали ЗОЖ-погружение.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
04.10.2021
СКАНДИНАВСКИМ ПАЛКАМ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ
04.10.2021
Научиться правильной технике скандинавской ходьбы выстроилась очередь из новобранцев–активисток. В «День спортивных возможностей» на мастер-класс пришли надымчанки весьма преклонного возраста. Среди них были и участники местной общественной организации «Дети войны».
Несмотря на то, что ходьба с палками кажется простой на первый взгляд, здесь тоже есть свои нюансы. Наталья Ивлева, врач по медицинской профилактике нашего центра провела инструктаж, рассказала, как правильно подобрать экипировку и показала методику ходьбы.
Первый в жизни мастер-класс по скандинавской ходьбе надымчанки прошли с большим удовольствием. Пройдя несколько кругов по территории спорткомплекса, спортсменки зарядились бодростью и позитивом.
Стоит отметить, что возраст нисколько не помеха, одной из самых «юных» спортсменок – 84 года.
– Скандинавская ходьба – отличное времяпрепровождение для тех, кто заботится о своём здоровье, а людям старшего возраста особенно необходима мягкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе, – рассказывает о преимуществах данного вида спорта Наталья Ивлева. – Гулять с палками можно в любое время года, ходьба не требует особой подготовки и доступна практически всем.
Вы всё ещё сомневаетесь? Посмотрите на наш фотоотчёт! Новобранцы почтенного возраста отметили, что после мастер-класса по скандинавской ходьбе у них заметно прибавилось энергии и поднялся жизненный тонус.
А вы готовы взбодриться? Специалисты нашего центра всегда рады новым участникам. Присоединяйтесь к нам и будьте здоровы!
Добавить комментарий
