Это утверждение доказал мастер-класс, который провели специалисты нашего центра в преддверии Дня пожилого человека в спортивном комплексе «Арктика».
Новости
Все желающие смогли пройти диагностику практически не отрываясь от работы
113 человек узнали основные показатели своего здоровья
На этой неделе ямальские медики утроили усилия по вовлечению земляков в орбиту ЗОЖ
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
04.10.2021
СКАНДИНАВСКИМ ПАЛКАМ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ
04.10.2021
Научиться правильной технике скандинавской ходьбы выстроилась очередь из новобранцев–активисток. В «День спортивных возможностей» на мастер-класс пришли надымчанки весьма преклонного возраста. Среди них были и участники местной общественной организации «Дети войны».
Несмотря на то, что ходьба с палками кажется простой на первый взгляд, здесь тоже есть свои нюансы. Наталья Ивлева, врач по медицинской профилактике нашего центра провела инструктаж, рассказала, как правильно подобрать экипировку и показала методику ходьбы.
Первый в жизни мастер-класс по скандинавской ходьбе надымчанки прошли с большим удовольствием. Пройдя несколько кругов по территории спорткомплекса, спортсменки зарядились бодростью и позитивом.
Стоит отметить, что возраст нисколько не помеха, одной из самых «юных» спортсменок – 84 года.
– Скандинавская ходьба – отличное времяпрепровождение для тех, кто заботится о своём здоровье, а людям старшего возраста особенно необходима мягкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе, – рассказывает о преимуществах данного вида спорта Наталья Ивлева. – Гулять с палками можно в любое время года, ходьба не требует особой подготовки и доступна практически всем.
Вы всё ещё сомневаетесь? Посмотрите на наш фотоотчёт! Новобранцы почтенного возраста отметили, что после мастер-класса по скандинавской ходьбе у них заметно прибавилось энергии и поднялся жизненный тонус.
А вы готовы взбодриться? Специалисты нашего центра всегда рады новым участникам. Присоединяйтесь к нам и будьте здоровы!
Добавить комментарий
