Сегодня свою историю отказа от курения рассказывает Александр Зубков. Благодаря упорству и настоящему желанию оставить в прошлом вредную привычку – у него все получилось!
Новости
Все желающие смогли пройти диагностику практически не отрываясь от работы
113 человек узнали основные показатели своего здоровья
На этой неделе ямальские медики утроили усилия по вовлечению земляков в орбиту ЗОЖ
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
08.12.2021
СТОИТ ТОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАХОТЕТЬ
08.12.2021
Детство мое прошло в Средней Азии, тогда там многие курили. Вот и я начал в семь лет. Да, был еще совсем ребенком. Но тогда это было принято у нас, у мальчишек, – куришь, значит, взрослый. Вот мы и прятались с пацанами и дымили. Это было весело, интересно, своего рода игра. Покупали на деньги, которые родители давали на буфет, экономили, делились друг с другом.
В одиннадцать лет мама впервые нашла у меня сигареты. Ну и досталось же мне тогда! Но я как курил, так и продолжал. И ведь не было желания бросать, нравилось мне это дело.
В сознательном возрасте я начал задумываться о том, чтобы бросить эту пагубную привычку, но все никак не получалось. В итоге я перешел на IQOS, хотя мысли оставить курение все равно периодически появлялись. Так получилось, что в «Одноклассниках» я нашел подругу детства, мы возобновили общение и все чаще стали беседовать о здоровом образе жизни.
В своем решении попрощаться с пагубной привычкой я укрепился окончательно, когда проходил медосмотр в Ноябрьской больнице. Там я познакомился с медицинским психологом Златой Александровной Аникиевой. Она рассказала мне, как бросил курить ее муж, поделилась, какое лекарство ему помогло. Я тоже решил попробовать.
Начать пить «Табакс», но первые два дня все равно еще дымил, никак не мог покончить с сигаретами. Да и, честно говоря, я сам с трудом верил, что смогу это сделать. Как и многие я знал о вреде курения, как каждый курильщик с определенного момента я хотел бросить курить, но никак не мог.
Многие ведь курят просто по привычке. Сигарета зажигается автоматически – при ответе на телефонный звонок, за кампанию, во время застолья, по дороге, когда нервная обстановка и так далее.
Около трех недель я принимал эти таблетки и смог освободиться от курения. Сейчас даже не верится, что у меня получилось. Иногда еще тянет покурить, но я понимаю, что уже не стоит.
А самое главное, я заметил, как изменилось мое здоровье в лучшую сторону. Перестал кашлять, прошла отдышка, я стал бодрее и активнее. Как оказалось, быть некурящим – это счастье. Да просто я стал свободнее от мыслей, что нужно пойти купить сигареты и покурить.
Теперь спустя время, понимаю, стоит только действительно захотеть, найти в себе силы и принять окончательное решение и ты сможешь расстаться с вредной привычкой.
Добавить комментарий
