Сегодня свою историю отказа от курения рассказывает Александр Зубков. Благодаря упорству и настоящему желанию оставить в прошлом вредную привычку – у него все получилось!
Новости
Недавно к нам в гости, на повторное обследование, приходил уникальный человек – Александр Семенович Сигидиненко.
Известно, что здоровые привычки закладываются с детства. А помогают ребятам узнать основные правила ЗОЖ и применять их на практике наши специалисты.
В рамках Всемирного дня здоровья (нацпроект Демография) члены общественной организации провели мастер-класс по скандинавской ходьбе для всех желающих.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
08.12.2021
СТОИТ ТОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАХОТЕТЬ
08.12.2021
Детство мое прошло в Средней Азии, тогда там многие курили. Вот и я начал в семь лет. Да, был еще совсем ребенком. Но тогда это было принято у нас, у мальчишек, – куришь, значит, взрослый. Вот мы и прятались с пацанами и дымили. Это было весело, интересно, своего рода игра. Покупали на деньги, которые родители давали на буфет, экономили, делились друг с другом.
В одиннадцать лет мама впервые нашла у меня сигареты. Ну и досталось же мне тогда! Но я как курил, так и продолжал. И ведь не было желания бросать, нравилось мне это дело.
В сознательном возрасте я начал задумываться о том, чтобы бросить эту пагубную привычку, но все никак не получалось. В итоге я перешел на IQOS, хотя мысли оставить курение все равно периодически появлялись. Так получилось, что в «Одноклассниках» я нашел подругу детства, мы возобновили общение и все чаще стали беседовать о здоровом образе жизни.
В своем решении попрощаться с пагубной привычкой я укрепился окончательно, когда проходил медосмотр в Ноябрьской больнице. Там я познакомился с медицинским психологом Златой Александровной Аникиевой. Она рассказала мне, как бросил курить ее муж, поделилась, какое лекарство ему помогло. Я тоже решил попробовать.
Начать пить «Табакс», но первые два дня все равно еще дымил, никак не мог покончить с сигаретами. Да и, честно говоря, я сам с трудом верил, что смогу это сделать. Как и многие я знал о вреде курения, как каждый курильщик с определенного момента я хотел бросить курить, но никак не мог.
Многие ведь курят просто по привычке. Сигарета зажигается автоматически – при ответе на телефонный звонок, за кампанию, во время застолья, по дороге, когда нервная обстановка и так далее.
Около трех недель я принимал эти таблетки и смог освободиться от курения. Сейчас даже не верится, что у меня получилось. Иногда еще тянет покурить, но я понимаю, что уже не стоит.
А самое главное, я заметил, как изменилось мое здоровье в лучшую сторону. Перестал кашлять, прошла отдышка, я стал бодрее и активнее. Как оказалось, быть некурящим – это счастье. Да просто я стал свободнее от мыслей, что нужно пойти купить сигареты и покурить.
Теперь спустя время, понимаю, стоит только действительно захотеть, найти в себе силы и принять окончательное решение и ты сможешь расстаться с вредной привычкой.
Добавить комментарий
