В рамках Всероссийской даты по всему Ямалу прошли массовые мероприятия в поддержку трезвого образа жизни. Главная цель акции – пропаганда ЗОЖ и повышение физической активности.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
12.09.2023
ТРЕЗВОСТЬ – ВЫБОР СИЛЬНЫХ
12.09.2023
В Надыме на легкоатлетическом забеге, посвященному Всероссийскому дню трезвости собрались любители ЗОЖ от мала до велика. Надымчане покоряли трассу на роликах, самокатах, оттачивали технику бега и скандинавской ходьбы.
Дружной командой специалисты нашего центра приняли активное участие в спортивном мероприятии. В бодром темпе, с отличным настроением и положительными эмоциями мы прошлись с палками по маршруту здоровья.
– Польза скандинавской ходьбы неоспорима, – отметила Наталья Ивлева, врач по медицинской профилактике нашего центра. – Тренировки укрепляет 90% мышц тела, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, общую физическую выносливость. За час такой активности сжигается на 40% больше калорий, чем во время простой прогулки. Однако такого эффекта можно добиться только с правильно подобранным и качественным инвентарем, а также регулярными занятиями.
В забеге поучаствовали и участницы регионального проекта «Женщина - модель здоровья». Северянки показали, что в любом возрасте можно жить активно и позитивно. Спортивный праздник удался на все 100.
Добавить комментарий
