В течение полугода 100 северян из разных уголков Ямала стройнели под руководством специалистов нашего центра.
Новости
25.11.2024
В ЦЕНТРАЛЬНОЙ БИБЛИОТЕКЕ НАДЫМА МЫ ТОРЖЕСТВЕННО ПОДВЕЛИ ИТОГИ ПРОЕКТА «СБРОСЬ ЛИШНЕЕ»25.11.2024
В течение полугода 100 северян из разных уголков Ямала стройнели под руководством специалистов нашего центра.
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
25.11.2024
В ЦЕНТРАЛЬНОЙ БИБЛИОТЕКЕ НАДЫМА МЫ ТОРЖЕСТВЕННО ПОДВЕЛИ ИТОГИ ПРОЕКТА «СБРОСЬ ЛИШНЕЕ»
25.11.2024
Участники формировали новую концепцию питания и физической активности, посещали школы здоровья и мастер-классы, через мобильное приложение постоянно были на связи с врачами
Итоги впечатляют. Многие «скинули» по 4-5 кг, а некоторые постройнели даже на 12. Все стали ходить больше: по 9 тыс. шагов в день. А лидеры - по 13 500. За лето многие прошли почти миллион шагов.
Торжественная встреча прошла на одном дыхании:
участники поделились своими ЗОЖ-успехами, получили дипломы и памятные подарки
любой желающий мог пройти обследование на «островках здоровья»
на новейшей биоимпеданс-системе все смогли узнать особенности состава тела (есть ли в организме излишки жира или воды)
из лекции нутрициолога узнали, как правильно снижать вес
покрутив педали единственного на Ямале велошейкера, участники приготовили вкусный и полезный смузи
поучаствовали в беспроигрышной лотерее и насладились музыкальными номерами
Отрадно, что в Год семьи в проекте участвовали четыре супружеские пары, были и мамы с дочками, и сестры. А одна из участниц отметила, что благодаря снижению веса смогла забеременеть.
Мы поздравляем всех с победой над собой и уверены, что новый стиль жизни сохранит здоровье и продлит долголетие!
Добавить комментарий
