Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

05.03.2026

В ПРЕДДВЕРИИ ВЕСЕННЕГО ЖЕНСКОГО ПРАЗДНИКА НАШ ЦЕНТР ПОСЕТИЛИ ДВЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ

05.03.2026

Мы провели для них комплексное профилактическое обследование: оценили работу сердца и сосудов, легких, состав тела. После диагностики северянки проконсультировались у врача-терапевта и специалиста по здоровому питанию.

Анна Кукушкина — начальник отдела молодежного центра Школы Ямолод, многодетная мама. Она реализует грантовые проекты, нацеленные на продвижение семейных ценностей, добровольчества, творчества, поддержку культуры коренных народов. В 2019 году семья стала победителем в окружном конкурсе "Семья Ямала".

В семье Кукушкиных растет родная дочка и две приемных. Любовь и добрая гармоничная атмосфера помогли развить творческие способности девочек. Они не раз становились победителями конкурсов и представляли Ямал на разных площадках.

Сегодня Анна Вадимовна призналась: «Я давно хотела прийти на обследование, но всё не хватало времени — работа, дети, домашние хлопоты. А ведь поддерживать здоровье - очень важно, это не только долголетие, но и бодрость, активность, энергия, которую можно подарить детям».

Екатерина Канева — известный фитнес-тренер и тоже многодетная мама. Она воспитала трех детей, которые уже подарили ей двух внуков. Спорт стал для нее не просто профессией, а способом помогать другим. Екатерина работает с женщинами, для которых физическая активность не только путь к телу мечты, но и антистресс. Среди её учениц даже те, кому поставили онкологический диагноз. Грамотно подобранные тренировки помогают женщинам не только восстановить силу и выносливость, но и найти психологический баланс, вернуть радость жизни.

Друзья, находите время для профилактических обследований. Даже если кажется, что его нет.
Ваше здоровье — это фундамент, на котором держится всё остальное: семья, работа, увлечения и возможность жить полной жизнью

Добавить комментарий