Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

11.04.2025

ВЧЕРА МЫ ПОБЫВАЛИ В ГОСТЯХ У ВЕТЕРАНА ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ, ТРУЖЕНИЦЫ ТЫЛА

11.04.2025

Мы проверили основные показатели здоровья - артериальное давление, уровень сахара и холестерина, содержание кислорода в крови. А также вручили Тамаре Лукиничне небольшие подарки: плед и тонометр.

- Ежегодно в преддверии праздника Великой Победы мы проводим выездные обследования в рамках акции «Подари здоровье ветеранам», - отметила заместитель главного врача нашего центра Наталья Половодова.

- Для нас большая честь выразить свою благодарность труженикам тыла, ветеранам и детям войны, которые не щадя своих жизней воевали и трудились ради будущих поколений. Это люди, которые заслуживают особого внимания. И сегодняшний день - это еще один повод, еще одна возможность сказать спасибо за мирное небо над головой!

Тамара Лукинична с удовольствием рассказала нам о своей жизни, показала семейные фотографии и реликвии.

Тамара Лукинична - коренная северянка, родилась в 1930 году в селе Хэ Надымского района. Детство было суровым - когда ей исполнилось три года, умерла мама, а через год этот мир покинул и отец. Воспитали родные: бабушка забрала ее в село Нори.

Когда девочке исполнилось 11 лет, началась война. Тамара Лукинична трудилась наравне со взрослыми в колхозе «Родина»: ловила рыбу, косила сено, заготавливала дрова, выполняла много другой работы по хозяйству.

- Работала всегда с полной отдачей, ничего не боялась, - вспоминает Тамара Лукинична. - На калданке по реке ходила, а плавать-то не умела. И не думала, что будет, если лодка перевернется. А рыбу-то какую ловили! Огромных осетров! Сено в стога собирали, я всегда на самом верху помогала. Один раз упала так сильно, два дня встать не могла. Медики выходили.

Проучившись на зверовода, Тамара Лукинична работала в Нори на звероферме. Супруг Виктор Николаевич освобождал Украину и Австрию от захватчиков. После Победы работал лесничим в Пуровском районе, а Тамара Лукинична - конюхом. Довелось ей работать и няней, и медсестрой. За многолетний добросовестный труд ей присвоили звание «Ударник коммунистического труда».

22 февраля Тамара Лукинична отпраздновала юбилей - 95 лет. О секрете долгожительства северянка шутит, что в детстве ей бабушка «наколдовала» долго жить. Она сказала маленькой Тамаре: «Вот мне, внучка, 97 лет, а ты ещё дольше проживёшь».

До сих пор Тамара Лукинична ведет активный образ жизни. Бегает в буквальном смысле слова - не так давно участвовала во Всероссийском фестивале спорта и здоровья. И дома всё старается делать сама - прибирается, моет посуду, полы, стирает, да еще и не на машинке, а на стиральной доске.

У северянки трое детей, пять внуков, 13 правнуков и 4 праправнука, которые постоянно одаривают ее своим теплом и любовью.

Мы желаем Тамаре Лукиничне крепкого здоровья и бодрого, активного долголетия.

Добавить комментарий