В преддверии Всемирного дня сердца мы вышли на свежий воздух, чтобы поучаствовать во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни»
Новости
В преддверии Всемирного дня сердца мы вышли на свежий воздух, чтобы поучаствовать во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни»
Врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина рассказала детям о вреде алкоголя. Встреча прошла в детской в библиотеке.
Специалисты нашего центра совместно с коллегами из Надымской ЦРБ начали мобильную вакцинацию против гриппа
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
29.09.2025
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА
29.09.2025
Совместная ходьба подарила участникам лёгкость в теле и хорошее настроение. С каждым шагом люди чувствовали себя бодрее и энергичнее, а главное — сделали вклад в здоровье своего сердца.
Специалисты нашего центра также напомнили о вреде курения и парения. Эти привычки повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и мешают полноценно наслаждаться активной жизнью.
Забота о сердце начинается с простых шагов: больше движения, правильное питание, отказ от вредных привычек.
Мероприятие проведено в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.
АНО «Гранты Ямала»
Добавить комментарий
