Сегодня специалисты нашего центра организовали «островки здоровья», а также провели мастер-класс по северной ходьбе, посвященный Всемирному дню сердца.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
30.09.2024
МАСТЕР-КЛАСС ПО СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЕ В ЧЕСТЬ ВСЕМИРНОГО ДНЯ СЕРДЦА И НАЦИОНАЛЬНОЙ НЕДЕЛИ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
30.09.2024
Вчера специалисты нашего центра организовали «островки здоровья», а также провели мастер-класс по северной ходьбе, посвященные Всемирному дню сердца.
Все желающие присоединились к нам и прошли 10000 шагов, не только любуясь красотами кедровой рощи, но и получив заряд бодрости и отличного настроения на весь день.
Северная ходьба позволяет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, улучшает кровообращение и помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.
Такой вид спорта - это отличный способ провести время на свежем воздухе вместе со своими близкими, а также поддержать свою физическую активность.
Если вы еще не пробовали северную ходьбу, обязательно сделайте это, вы точно не пожалеете! Это идеальное сочетание физической активности и релаксации на природе.
Добавить комментарий
