О ранней диагностике, первых признаках рака и факторах риска развития онкопатологии рассказала надымчанам врач-терапевт Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валерия Сапрынская.
Новости
Недавно к нам в гости, на повторное обследование, приходил уникальный человек – Александр Семенович Сигидиненко.
Известно, что здоровые привычки закладываются с детства. А помогают ребятам узнать основные правила ЗОЖ и применять их на практике наши специалисты.
В рамках Всемирного дня здоровья (нацпроект Демография) члены общественной организации провели мастер-класс по скандинавской ходьбе для всех желающих.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
20.03.2023
ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ
20.03.2023
Встреча прошла с сотрудниками центральной библиотеки при участии специалистов региональной общественной организации ЯНАО «Общество специалистов профилактической медицины».
На макете женской груди врач показала, как правильно проводить самообследование молочных желез. После чего приемы пальпации смогли освоить все желающие. На тренажере каждый мог под собственными пальцами ощутить патологические изменения.
Профилактологи отметили, что ежемесячное самообследование молочных желёз должно стать обязательной привычкой.
– Самообследование необходимо проводить раз в месяц на 5-12 день менструального цикла, - говорит врач-терапевт Валерия Сапрынская. – Если менопауза уже установилась или цикл нерегулярный, делать это нужно раз в месяц в один и тот же день, вне нагрубания молочных желёз. Домашнюю диагностику удобнее всего проводить перед зеркалом, принимая ванну или в душе. Насторожить должны не только узелки и уплотнения, но и покраснение кожи, отек по типу «лимонной корки», язвочки, усиленный сосудистый рисунок, втянутость сосков или выделения из них. Если замечены какие-то изменения и возникло хоть малейшее подозрение, нужно как можно быстрее обратиться к врачу.
Также сотрудники библиотеки прошли экспресс-обследование и узнали уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, насыщение крови кислородом. Помимо консультации врача-терапевта и важных рекомендаций, надымчане получили приглашение в центр на детальное обследование и памятки о сохранении здоровья.
Кроме того, каждый мог проконсультироваться с психологом нашего центра Маргаритой Мажуриной. При помощи метафорических карт она рассказаоа, как добиться своих целей, снять внутреннее напряжение и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Дорогие северяне, берегите себя! Простые меры профилактики не только сберегут здоровье, но и сохранят жизнь.
Добавить комментарий
