Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

06.12.2019

ВСЁ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ

06.12.2019

Сегодня специалисты Ямальского центра медицинской профилактики посвятили учащихся надымского медкласса в профессию.

Заместитель главного врача центра Наталья Половодова представила ребятам руководителей проекта и познакомила с планом работы.

Так как центр курирует медицинское волонтерство в регионе, у ребят появился уникальный шанс сразу же присоединиться к добровольческой деятельности. Специалисты рассказали школьникам о движении, объяснили, как зарегистрироваться на сайте и напомнили о дополнительных преимуществах при поступлении в вузы.

- Наш центр работает с медицинскими классами уже четвёртый год, - говорит Наталья Половодова. - Теперь в течение двух лет старшеклассники будут учиться мастерству, постигать секреты профессии, проникаться идеями здорового образа жизни. И мы приложим все усилия, чтобы за это время они только укрепились в своём желании постичь всю глубину медицинской науки. Мы надеемся, что ребята успешно поступят в вузы и принесут немалую пользу нашей стране, а особенно - родному Ямалу.

Торжественная церемония плавно перешла в практическое занятие. Под руководством врачей и медсестер будущие медики учились работать на оборудовании центра.

Ребята самостоятельно сделали экспресс-анализ крови, поработали в стоматологическом кабинете, измерили артериальное и внутриглазное давление, узнали, как оценить работу сердца. В ходе дальнейшей практики им предстоит освоить ещё великое множество медицинских манипуляций.

В конце встречи профилактологи вручили будущим коллегам, а ныне - уже действующим "послам здоровья" памятные подарки.

Добавить комментарий