Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

21.08.2024

ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ В ПРИОРИТЕТЕ

21.08.2024

Даешь ЗОЖ, молодежь!

Недавно у нас в гостях побывали дети из летнего лагеря Надымского центра развития творчества «Созвездие».

Наши специалисты рассказали ребятам, почему важно заботиться о своем здоровье с самого детства. Обсудили, сколько надо спать, как правильно питаться, почему важно заниматься спортом и не сидеть долго за гаджетами.

Врач по медицинской профилактике, нутрициолог Елена Буторина подробно рассказала детям об опасности переедания, о том как сладкая газировка, чипсы и фастфуд влияют на растущий организм. А чтобы слова запомнились надолго, показала на медицинском макете желудка, как поражается слизистая оболочка и развивается хронический гастрит.

Также ребята посмотрели ЗОЖ-мультфильм и увидели, как «вредный холестерин» повреждает сосуды, закупоривает их, как развивается атеросклероз и страдает сердце.

Поговорили мы и о вредных привычках. На специальных макетах наши специалисты показали, как пагубно влияет на растущий организм курение, парение и алкоголь. Кроме того ребята узнали, что пассивное курение наносит такой же вред как и «классическое».
Побывали ребята и в кабинете обследования. Здесь каждый узнал уровень насыщения крови кислородом, свой рост, вес и силу рук. Динамометр вызвал настоящий ажиотаж – ведь каждому хотелось оказаться сильнее всех.

Очень впечатлила ребят комната релаксации. Здесь дети покачались на специальных расслабляющих креслах, насладились светотерапией и переливами воздушных шаров, световым фонтаном и послушали спокойную музыку.

Приятным стало и завершение встречи, всем вручили полезные подарки, ребята пообещали нам вести здоровый образ жизни и сделать его своим жизненным кредо.

Добавить комментарий