Участницы образовательного курса «Школа моделей здоровья» продолжают делиться своими отзывами. Сегодня с нами Наталья Гамалиева. Она постоянно делится новыми знаниями и советами по сохранению здоровья на своей страничке, активно продвигая проект и привлекая к нему родных и знакомых.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
10.05.2023
ЖЕНЩИНЫ ЯМАЛА ЗА ЗДОРОВОЕ ОБЩЕСТВО
10.05.2023
Наталья уже 10 лет придерживается здорового образа жизни. Она отмечает, что стала чувствовать себя намного лучше. Но нет предела совершенству.
Её цель участия в проекте – подтянуть своё тело, улучшить психическое и физическое здоровье в течение 3 месяцев путём сбалансированного питания, режима сна и включения физических упражнений (как минимум 2 раза в неделю).
Мы уверены, что Наталья с успехом достигнет всех целей.
Истории других участниц можно посмотреть здесь:
https://vk.com/takzdorovoyamal?w=wall-56614395_24784
https://vk.com/takzdorovoyamal?w=wall-56614395_24252
https://vk.com/takzdorovoyamal?w=wall-56614395_24173
https://vk.com/takzdorovoyamal?w=wall-56614395_24080
https://vk.com/takzdorovoyamal?w=wall-56614395_24016
Добавить комментарий
