Сегодня в нашем центре было радостно и шумно. К нам в гости пришли ребята из девятой школы, для которых мы организовали ЗОЖ-погружение.
Новости
В канун 12-го дня рождения нашего центра мы организовали традиционную ЗОЖ-встречу для малышей и их родителей
Врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина и психолог Алина Филиппова вместе с работниками детской библиотеки организовали практическое занятие для ребят первой школы
Сегодня в нашем центре было радостно и шумно. К нам в гости пришли ребята из девятой школы, для которых мы организовали ЗОЖ-погружение.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
22.05.2025
ЗОЖ-ПОГРУЖЕНИЕ ДЛЯ МОЛОДОГО ПОКОЛЕНИЯ
22.05.2025
Сегодня в нашем центре было радостно и шумно. К нам в гости пришли ребята из девятой школы, для которых мы организовали ЗОЖ-погружение.
В начале встречи врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина рассказала, почему очень важно жить здорОво с самого детства. Она объяснила, как вредные привычки наносят вред органам и почему сигареты, вейпы, наркотики и алкоголь должны остаться за бортом жизни каждого. Кроме того врач объяснила, как важна физическая активность, рациональное питание, крепкий сон и правильный распорядок дня.
Затронули и тему травматизма на дорогах. Дети пообещали кататься на самокатах только на пешеходных дорожках и переходить дорогу пешком. Потом ребята разделились на три группы и отправились в мир новых знаний.
Елена Буторина, специалист по правильному питанию, рассказала, как работает наш желудок и что происходит с организмом, если постоянно есть сладости и фастфуд. А чтобы у ребят не оставалось сомнений, врач показала на медицинском макете желудка, как вредные продукты поражают слизистую и вызывают хронический гастрит.
Татьяна Яковлевна рассказала все о вреде курения и парения. Она развеяла миф о том, что вейпы безопасны и подчеркнула, что и безникотиновые смеси наносят огромный ущерб организму. Дети узнали и о вреде пассивного курения, и о том, как отказаться от "соблазнительных" предложений закурить. На специальных макетах ребята увидели, как выглядят инфаркт, инсульт, поврежденные бронхи и сосуды. А на «челюсти курильщика» школьников поразили не только желтые зубы и поврежденные десны, но и рак языка.
Побывали дети и в кабинете обследования. Здесь каждый узнал уровень насыщения крови кислородом и силу рук. Динамометр вызвал настоящий ажиотаж – ведь каждому хотелось оказаться сильнее всех.
Завершилась встреча в кабинете психологической разгрузки. Психолог Алина Филиппова объяснила, зачем люди обращаются за психологической помощью и попросила детей поделиться своими тревогами и переживаниями. Причины для тревоги были разные – пауки и застревающие лифты, ссоры родителей и страшные сны, двойки в школе и боязнь наказания... Особое место занимал телефон: ребята боялись, что он разрядится или его отберут родители.
На тренинге дети смогли прожить эти эмоции здоровым способом - через арт-терапию. Каждый слепил из пластилина своё чувство и переработал его в нечто приятное, вызывающее смех или радость.
В конце встречи всем вручили полезные для здоровья подарки, и ребята пообещали нам, что ЗОЖ станет нормой их жизни!
Мероприятие проведено в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!».
Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.
Добавить комментарий
