В преддверии дня физкультурника Ямальский центр медицинской профилактики провел первый в этом году летний мастер-класс по скандинавской ходьбе.
Новости
Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
06.08.2020
ИДЕМ К ЗДОРОВЬЮ ПО-СКАНДИНАВСКИ
06.08.2020
На встрече собрались самые активные и спортивные. Надоедливый гнус никого не испугал, а погода благоволила на протяжении всего мероприятия. Среди участников было как старшее поколение, так и совсем «зеленое». Но каждый был увлечен и получил удовольствие от процесса. Даже прохожие не оставались равнодушными и готовы были присоединиться к шествию.
До начала прогулки врач по медицинской профилактике Наталья Ивлева провела инструктаж. Она рассказала, как правильно организовать занятия, показала технику ходьбы с палками. Стоит заметить, что это не так очевидно, как может показаться на первый взгляд, но в целом достаточно просто.
– Я каждое утро хожу по парку со своими палками, – рассказывает Елена, участница мастер-класса. – Но до сегодняшнего дня даже не подозревала, что ходила неправильно. Даже длина палок оказалась важна. Я рада, что посетила мероприятие и благодарна специалистам за полезную информацию. Буду придерживаться полученных рекомендаций и стараться не пропускать подобные встречи.
Друзья, мы всегда рады помочь. Надеемся, что ряды зожников будут и дальше пополняться. Ждём вас на следующих встречах!
08 августа мы отмечаем День физкультурника. Этот праздник объединяет всех, кто считает себя приверженцем здорового образа жизни. Неважно, что больше вам по душе: бег, скандинавская ходьба, бокс или альпинизм – главное, что вы не мыслите свою жизнь без физической активности.
Движение – это не только жизнь, но и крепкое тело, хорошее настроение и неиссякаемая жизненная энергия. Мы подготовили для вас несколько интересных цифр, подтверждающих это мнение.
Разная физическая нагрузка позволяет «сжигать» разное количество калорий. Итак, посмотрим, сколько калорий потеряет за час человек весом 60 кг:
Бег - около 800 кал.
Фитнес - 660 кал.
Лыжный или велоспорт - 540 кал.
Катание на коньках или танцы - 400 кал.
Те, кто по каким-то причинам не желает всецело отдаться спорту, могут получать пользу от повседневных дел. К примеру, во время работы в саду расходуется 250 кал в час. Прогулка с собакой, работа по дому и купание ребенка дадут примерно одинаковую нагрузку и позволят «сжечь» порядка 170 кал. Покупка продуктов, мытье посуды и работа за компьютером – еще минус 100 кал в час, а на пение, шитье и чтение будет израсходовано 80 кал.
Напомним, основное правило сохранения стройности гласит - организм должен расходовать калорий больше, чем получает.
Добавить комментарий
