+7 (3499)53-82-48
Ул. Строителей,4, г.Надым, Ямало-Ненецкий автономный округ, 629730

 

 

Новости

Вчера специалисты нашего центра и участники общественной организации приняли участие в городском марафоне, посвящённом Всероссийскому дню трезвости. 

В преддверии дня физкультурника Ямальский центр медицинской профилактики совместно с общественниками провел первый в этом году летний мастер-класс по скандинавской ходьбе. 

Он был представлен региональным обществом специалистов профилактической медицины на XXI конкурс субсидий из окружного бюджета.

Цель общественников - помочь людям с избыточной массой тела и ожирением привести вес к норме. Для этого профилактологи повысят мотивацию северян к здоровому образу жизни, сформируют навыки активного, подвижного образа жизни и сбалансированного питания. Специалисты наберут группу ямальцев с избыточной массой тела и будут адресно работать с каждым участником. 

КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

 
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва. 

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра. 

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром). 

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше). 

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами). 

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

06.08.2020

ИДЕМ К ЗДОРОВЬЮ ПО-СКАНДИНАВСКИ

06.08.2020

 В преддверии дня физкультурника Ямальский центр медицинской профилактики провел первый в этом году летний мастер-класс по скандинавской ходьбе.

 На встрече собрались самые активные и спортивные. Надоедливый гнус никого не испугал, а погода благоволила на протяжении всего мероприятия. Среди участников было как старшее поколение, так и совсем «зеленое». Но каждый был увлечен и получил удовольствие от процесса. Даже прохожие не оставались равнодушными и готовы были присоединиться к шествию.

До начала прогулки врач по медицинской профилактике Наталья Ивлева провела инструктаж. Она рассказала, как правильно организовать занятия, показала технику ходьбы с палками. Стоит заметить, что это не так очевидно, как может показаться на первый взгляд, но в целом достаточно просто.

– Я каждое утро хожу по парку со своими палками, – рассказывает Елена, участница мастер-класса. – Но до сегодняшнего дня даже не подозревала, что ходила неправильно. Даже длина палок оказалась важна. Я рада, что посетила мероприятие и благодарна специалистам за полезную информацию. Буду придерживаться полученных рекомендаций и стараться не пропускать подобные встречи.

Друзья, мы всегда рады помочь. Надеемся, что ряды зожников будут и дальше пополняться. Ждём вас на следующих встречах!

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки
    Необходимо согласие на обработку персональных данных