Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

30.10.2025

ОКТЯБРЬ - МЕСЯЦ БОРЬБЫ С РАКОМ ГРУДИ

30.10.2025

Поэтому особый акцент во время встреч с северянами мы делаем на профилактике этого заболевания

В Доме молодежи, детском саду "Аленький цветочек", школах №2 и №3 мы провели мастер-классы по самообследованию молочных желез.

Врачи-терапевты нашего центра подробно рассказали о факторах риска возникновения рака молочной железы и симптомах, которые требуют особого внимания. На специальном макете они показали, как правильного самостоятельно осматривать грудь, пояснив важность регулярного самоконтроля. После теоретической части врачи предложили всем потренироваться на макете, закрепив полученные знания на практике.

Дорогие северянки, проверяйте грудь раз в месяц, на 5-12 день цикла. Лучше всего делать это в душе или ванной. Обратите внимание на узелки, уплотнения, покраснения, отеки, язвочки и втянутость сосков. При наличии таких признаков обратитесь к маммологу. Регулярная самодиагностика поможет выявить ранние признаки болезни, а осмотр врача поможет определить скрытые симптомы и поставить точный диагноз.

Также все желающие прошли экспресс-обследование, где каждый смог проверить уровень артериального давления, холестерина и глюкозы, определить степень насыщения крови кислородом. По итогам врач-терапевт побеседовала с каждым и дала персональные рекомендации.

Добавить комментарий