Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

28.10.2025

ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТУ С МОЛОДЫМ ПОКОЛЕНИЕМ

28.10.2025

Наши специалисты провели две встречи — с учениками 7 класса и юными хоккеистами спортивной школы «Арктур»

Врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина рассказала, как курение, вейпинг, алкоголь и психоактивные вещества влияют на организм. С помощью наглядных макетов она показала, что происходит с органами под действием никотина.

Ребята узнали, почему даже одна сигарета или «безвредный» пар могут снижать спортивные результаты, мешать учёбе, ослаблять иммунитет и вызывать сердечно-сосудистые заболевания. Мы напомнили подросткам: чтобы расти, побеждать и развиваться, организму нужно работать на максимум, а вредные привычки очень мешают ему.

Такие встречи помогают подросткам видеть последствия своих решений и выбирать то, что поддерживает здоровье и укрепляет силу, а не разрушает их.

Добавить комментарий