Ежегодно в мероприятиях, приуроченных к Международному дню отказа от курения, участвуют тысячи северян.
Полгода 100 ямальцев с избыточной массой тела формировали под руководством врачей нашего центра новую концепцию питания и физической активности.
Уже девятый год в нашем регионе проходит масштабный проект «Знания спасают жизни». За это время тысячи юных ямальцев узнали, как оказать первую помощь при инсульте и инфаркте.
КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.
- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.
Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).
Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).
Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).
Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).
Он был представлен региональным обществом специалистов профилактической медицины на XXI конкурс субсидий из окружного бюджета.
Цель общественников - помочь людям с избыточной массой тела и ожирением привести вес к норме. Для этого профилактологи повысят мотивацию северян к здоровому образу жизни, сформируют навыки активного, подвижного образа жизни и сбалансированного питания. Специалисты наберут группу ямальцев с избыточной массой тела и будут адресно работать с каждым участником.
Северяне получат специальное оборудование для контроля массы тела, артериального давления, параметров физической активности. Фитнес-трекер будет ежедневно измерять количество шагов, дистанцию ходьбы, количество калорий и другие важные параметры. А самое главное - врачи будут консультировать каждого пациента и корректировать его путь к совершенству. Проект будет длиться полгода.
За это время медики планируют провести 400 личных встреч, а также групповые занятия по правильному питанию, мастер-классы по физической активности и скандинавской ходьбе, школы здоровья, психологические тренинги. Также в планах масштабная работа со СМИ.
- Избыточный вес - это важнейший фактор, влияющий на продолжительность жизни, - рассказывает председатель общественной организации Наталья Половодова, - Сейчас эпидемия ожирения приняла поистине катастрофические масштабы. По данным статистики, около четверти российских мужчин и трети женщин имеют лишний вес. И Ямал не является исключением. Нужно понимать, что ожирение неизбежно провоцирует развитие многих тяжелых заболеваний.
Люди с лишними килограммами в 3-4 раза чаще страдают атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, тромбофлебитом, деструкцией суставов. У них чаще развиваются инсульт, онкологические заболевания. При этом, основная причина избыточного веса - это безответственное отношение к собственному здоровью.
Избавиться от лишних килограммов, а значит избежать этого «букета» заболеваний поможет здоровый образ жизни. Мы научим людей, где найти мотивацию, как правильно питаться, сколько двигаться, как следить за весом и вести дневник питания. Мы уверены, что в течение полугода, к концу проекта, 80% участников снизят свой вес.
На средства гранта профилактологи планируют закупить необходимое оборудование, в том числе палки для скандинавской ходьбы и медицинские макеты для наглядной агитации.
- От всей души благодарю окружной ресурсный центр поддержки некоммерческих организаций Ямала за неоценимую помощь при написании проекта, - отмечает Наталья Сергеевна. - Обучение, которое организовали специалисты в 2019 году, их постоянные профессиональные советы значительно повысили наши шансы на победу в конкурсе.
По словам членов общества, окончание проекта не значит, что его участники останутся без поддержки. Они всегда смогут обратиться за консультацией к медикам и скорректировать свой образ жизни.
