Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

25.06.2025

РЕГИОНАЛЬНАЯ СОЦИАЛЬНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ «АНТИНАРКОТИЧЕСКИЙ ДЕСАНТ»

25.06.2025

В начале встречи заместитель главного врача Наталья Половодова поприветствовала детей и рассказала, как важно вести здоровый образ жизни.

Врач по медицинской профилактике Татьяна Шипулина рассказала о том, что люди, попавшие в "наркотическую ловушку", живут от 4 месяцев до 10 лет. Она также подробно осветила механизмы развития физиологической зависимости, рассказала о заболеваниях, которые вызывают психоактивные вещества.

Специалист также подчеркнула, что чаще всего под воздействие наркодилеров попадают дети и подростки, находящиеся в трудной жизненной ситуации или оставшиеся без присмотра родителей. Важнейшую роль играет и психологическая зависимость: иногда пристрастие к наркотикам начинается с курительных смесей.

Ребята задавали вопросы, делились своими ЗОЖ-историями. Также все получили памятки и буклеты о профилактике потребления психоактивных веществ и здоровом образе жизни.

Мероприятие в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!». Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

Добавить комментарий