Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва.

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра.

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром).

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше).

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами).

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

08.09.2025

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, ЛЮБИМЫЙ ГОРОД

08.09.2025

Ежегодно мы принимаем участие в празднике на площади Юбилейной, и этот год не стал исключением

Ярким событием праздника стал огромный надувной макет человеческих лёгких, позволяющий увидеть мельчайшие сосудики и ткани. Но, увы, также были видны последствия курения — тромбы, опухоли и кисты. Это наглядное пособие помогло надымчанам осознать всю опасность вредных привычек.

Специалисты подробно рассказали, как работают современные безникотиновые системы, откуда берётся никотиновая зависимость и какими методами её легче всего преодолеть.

Не оставил равнодушным и динамометр — измерение силы рук привлекло внимание и взрослых, и детей. Помимо этого, каждый смог измерить кислород в крови и определить частоту пульса.

Также специалисты нашего центра ответили на все вопросы жителей и гостей Надыма, раздали памятки о здоровом образе жизни, чтобы сделать праздник полезным для здоровья.

Пусть наш город остаётся таким же ярким, активным и здоровым, как сегодня!

Мероприятие проведено в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!». Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

Добавить комментарий