+7 (3499)53-82-48
Ул. Строителей,4, г.Надым, Ямало-Ненецкий автономный округ, 629730

 

 

Новости

Вчера специалисты нашего центра и участники общественной организации приняли участие в городском марафоне, посвящённом Всероссийскому дню трезвости. 

В преддверии дня физкультурника Ямальский центр медицинской профилактики совместно с общественниками провел первый в этом году летний мастер-класс по скандинавской ходьбе. 

Он был представлен региональным обществом специалистов профилактической медицины на XXI конкурс субсидий из окружного бюджета.

Цель общественников - помочь людям с избыточной массой тела и ожирением привести вес к норме. Для этого профилактологи повысят мотивацию северян к здоровому образу жизни, сформируют навыки активного, подвижного образа жизни и сбалансированного питания. Специалисты наберут группу ямальцев с избыточной массой тела и будут адресно работать с каждым участником. 

КАК ПРАВИЛЬНО УСТРОИТЬ ОРГАНИЗМУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

 
Помните: разгрузочный день – это ни в коем случае не голодание! Наоборот, в эти дни обязательно надо есть, другое дело, что есть следует только низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. Рассказывает врач-терапевт Ямальского центра медицинской профилактики Мария Горбулёва. 

- Разгрузочные дни могут быть разными. Например, кефирный: до двух литров нежирного кефира можно дополнить зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере). Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра. 

Гречневый. Гречка – один из немногих продуктов, у которых нет противопоказаний (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром). 

Йогуртовый (восемь-десять баночек нежирного натурального биойогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше). 

Овощной (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами). 

Яблочный (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций).

18.03.2019

ПО ЖИЗНИ С ОПТИМИЗМОМ! КАК ТВОРЧЕСТВО ВЛИЯЕТ НА ДОЛГОЛЕТИЕ

18.03.2019

В Ямальском центре медицинской профилактики состоялось очередное занятие в рамках проекта «Пусть осень жизни будет золотой». Не секрет, что душевное спокойствие – это один из важнейших факторов здорового образа жизни. 

Психолог Центра Зарина Прилуцкая предложила пожилым северянам противостоять негативу и снимать психическое напряжение при помощи мольберта и красок. До этого момента никто из пенсионеров не пробовал себя в роли художника. Предложенный «инструментарий» был для них в диковинку, поэтому пожилые люди не сразу поверили в собственные силы. 

- Сейчас на улице зима, нам не хватает ярких красок. В это время мы очень нуждаемся в том, чтобы остановить поток негативных эмоций и переключиться на позитив. Творчество в такие моменты становится самым лучшим помощником! Многие наши гости никогда не рисовали и боялись, что у них это не получится. В процессе занятия все сомнения были развеяны. Картины получились замечательные! Произошла метаморфоза. Люди поверили в себя, в свои возможности, у них поднялась самооценка,- говорит Зарина Прилуцкая. 

Все начинающие художники творили в технике «трафаретная живопись». При этом, картины оказались не похожими друг на друга. Каждая работа приобрела свой уникальный почерк и шарм. Произведения искусства авторы забрали с собой. Собственные картины будут еще долго напоминать им о приятных минутах и пережитых эмоциях. Пожилым людям настолько понравилось заниматься творчеством и рисовать, что они попросили продолжить эти занятия. 

Напомним, что проект «Пусть осень жизни будет золотой» реализуется Центром уже третий год. За это время пожилые надымчане попробовали все виды творческой деятельности. Они лепили, клеили, занимались скрапбукингом и гравюрой, проходили арома и музыкотерапию. Для людей преклонного возраста специалисты Центра организовывали познавательные, спортивно-оздоровительные и социально-психологические мероприятия. Ежегодно в них принимают участие более 500 пенсионеров. 

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки
    Необходимо согласие на обработку персональных данных